剧情简介
首先，蛋白质有(🚄)较高的(🛑)食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
首先(xiān )，因为(🈲)能量供(🍫)应不足，身体就会想办法“节能”，让(ràng )你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动(dòng )之后也会感(🧥)觉特别(🎯)疲劳。一旦人的精力和体力改善了(le )，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不(bú )会变(😁)成肥肉(🌟)堆积在(zài )身上。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水化合物，与睡眠质量不佳(🧟)的可能(💗)性降低相关[2]。也有(yǒu )研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的(de )失眠风险相关联[3]。一项随(🛀)机对照(🍺)研究发现，晚间运动(dòng )之后增加碳水化合(hé )物供应，和运动后不吃碳水化合物(wù )相比，能非(📴)常有效(🎒)(xiào )地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
A：“哥，我最近刚(gāng )开了家装修公司，能不能‘分享’点(🖤)客户信(🎲)息给我(👸)？”
- 少吃主食不等于能变瘦
其科学原因主要有(yǒu )以下几点：
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