剧情简介
此外，主(🎽)食吃得太少不好，不意味着(zhe )餐(🚭)盘里只有主食，其他类型的食(🔈)物不足。
膳食指南的建议(📘)是：轻体力活动的成年人(ré(💊)n )，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干(gàn )玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前(📍)的干重。
在正常吃主食的(〽)(de )基础上，提高膳食的(de )质量才是(📮)关键。汇总研究发现，和高糖饮(🔮)食(shí )相比，和很少蔬菜、大量(💮)煎炸食品和高脂肪(fáng )高糖食(⤴)物的西式餐食相比，吃传统淀(🕚)粉主食(shí )、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果(guǒ )的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
反而不利(lì )于瘦身
第三方面，少吃主食不等于能有(yǒu )效控(🎖)糖。
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