剧情简介
今天，全(🐡)国铁路进入返程高峰，预计发(fā )送旅(📉)客超2000万人次，各地铁路部门精(jīng )心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利(lì )用客票(🚖)系统，提前研判高峰日、关(guān )键时段(🕖)等，根据柱状图编制次日安(ān )检、检票(🥪)、站台、出站等通道开启(qǐ )和人员(🙄)安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出(chū )游增多、(🗑)老年旅客占比提升的特点(diǎn )，完善预(🥢)约服务、进站、出站等流(liú )程，为不同群体提供多元服务，全(quán )力保障“一老(🦂)一小”出行无忧。国(guó )铁武汉局在汉宜(🏎)铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高(🐩)铁等热门线路加(jiā )开196列客车提升运(🚦)力。江西南昌西站的网约车候车区进行了升级改造，从原来(lái )的200余平方米增(📭)加至800余平方米，可同(tóng )时容纳500人候车(🔇)，同时还增加了座椅(yǐ )。
这两天，一场(🐅)前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣(🥜)恩矅天眼(yǎn )景区震撼上演，为游客带(🕊)来了一场(chǎng )自然奇观与人文艺术跨界(🥎)碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音(🦎)乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游客沉(chén )浸其中。 央视网消息(🌪)：“五(wǔ )一”假期，位于北京房山的溶洞(🤸)探(tàn )险、地下暗河航行等小众溶洞游(😋)玩(wán )项目受到了游客们青睐，假期期(📆)间(jiān )有不少游客专门前往溶洞打卡。接(jiē )下来，我们跟随记者去看看溶洞里(✳)有什么奥秘。
失眠或睡眠不足与(🗓)肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天(tiā(📶)n )精力不足，运动意愿下降，进一步(bù )促(💆)进肥胖。
首先，蛋白质有较(jiào )高的食(⛴)物热效应，并使人容易兴奋(fèn )，所以过(🖍)多的蛋白质食物并不利于(yú )安静入眠。
总之，吃好才能睡好，这话真的没(🚾)错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各(🧛)种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(jǐ )的营养是否合理，主(📆)食有没有吃够(gòu )。也许晚餐增加半碗(🍼)饭的主食，就(jiù )能让你找回久违的香甜(🚴)睡眠。 失眠，已经成为困扰当代(👙)人的一(yī )个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头(🏉)，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗(🧞)转反(fǎn )侧，或者频频发生夜醒。
如果(guǒ )有以上情况，建议思考一下有没有(🚛)(yǒu )这个原因——主食吃得太少，特别(🗿)(bié )是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠(💟)(mián )。这种因缺乏碳水化合物而造成的(😵)(de )失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
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