剧情简介
虽然有关营养素(sù )与失眠之间关系(🍬)的研(yán )究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化(🔨)合(hé )物与入睡速度、睡眠时间(👋)、睡眠连续性和睡眠阶(jiē )段之间有关。
- 少吃主(🌜)食不等于能有效控糖
声明(💧)称各国注意到(dào )当前全球两极分化和不信任的形(🖲)势，鼓励全球采(cǎi )取行动加强国际和平与安全。声明强调各国安全(quán )不可分割，并重(🚚)申致(zhì )力于通过对话、协商和外交手段和平解决(📫)国际争(zhēng )端。
- 蛋白质、脂肪(🎥)含量高的食物消化速度慢(màn )，加重夜间胃肠消化负(🚍)担，从而影响睡眠质量。
如果(👖)是这种情况(kuàng )，建议你思考一下有没有以下这个导(🐭)致失眠的原(yuán )因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食(shí )。
一、关注质(🗿)量(liàng )安全，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正(zhè(⏮)ng )规渠道选购正规厂家生产的产(🛠)品，注意查看产品(pǐn )名称、厂名厂址、规格型号、(🔌)执行标准、使用说明书、产品(💺)质量检验(yàn )合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如(💪)果(guǒ )购买家用电器等强制性认证产品，还要注意查看(kàn )CCC标志和强制性认证信(xìn )息(🎠)。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步(⚡)教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩(👅)(nèn )匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香(🚋)纯正为宜，烟、焦(jiāo )、霉、酸、(🥅)馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软(ruǎn )为劣；四品(👫)：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽(🙏)叶萎缩，汤色暗浑闷黄(huáng )，香气低沉，则可能是陈茶。
(❔) 5月6日，2号线北(běi )京站和10号线、(🥪)16号线丰台站提前至5:00开门运营。
二、关注广告宣(🌚)传，理性消费。提示广大消费者，尤(❔)其是老年群体要(yào )守好手中的“钱袋子”，不要轻信假(😹)冒名医、神(shén )医或者冒用知名(🎖)专家(jiā )名义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神(🔟)医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚(xū )构(🕠)、夸大药品功效的“神药”广告；(📥)不要被宣称(chēng )可“减肥”的压片糖(táng )果、糖茶饮料等(💎)网红食品广告所误导，不要轻信(🎾)(xìn )“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等(děng )无事实依据、(🖤)违反相关标准的内容，避免上当(🍇)受骗；要仔细分辨广告(gào )中人物身份的真实性，不(🏈)要轻信所谓专家或假冒(mào )名人名义发布的营销信息。
不吃主食或吃太(tài )少
(🔋) 虽然富含蛋白(bái )质的食物也同时富含 B 族维生素(🗄)，适量摄入时对睡(shuì )眠也是有帮(⛄)助的，但如果蛋白质食物过多，有可(kě )能会适得其反(🎪)。晚间避免过多蛋白质，而适度摄(🚍)入淀粉类食品，更有(yǒu )利于“安神”和睡眠，我找到了以(🔊)下可能的科学(xué )原因，与大家分享和讨论。
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