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剧情简介
第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。
第(dì )三方面，少吃主(🧙)食不等于能有(🍠)效控糖。
在正常吃主食的基础上，提(tí )高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮(🏃)食相比，和很少(👟)蔬(shū )菜(cài )、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉(⬅)主食(shí )、纳入(🥡)全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(liàng )[7]。
-轻体力活动女性(🤱)大约需200克粮食(🐅)，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。
- 在动物实验中发现，增加碳(🕹)水化合(hé )物(wù(🏅) )摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清(qīng )素(🤵)(sù )和褪黑素。高(📫)GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的(de )胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供(👴)应，从而促进血(🖕)清素和褪黑素的生(shēng )成(chéng )量。
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里(🈺)只有主食，其他(🎥)(tā )类(lèi )型的食(🔙)物不足。
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《猎美天下》常见问题
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