剧情简介
青春“造浪” 打造青年文(wén )化引力场
除了(🏼)青年群体，邵菲(fēi )也未忽视社区中老年人的文化(🆖)需求。她带领“创意北干艺术总团”平均(jun1 )年龄60岁的阿(🗾)姨们，将广场舞从社区(qū )一路跳到全国。2024年，该团队(🌖)斩获全国(guó )妇女广场舞大赛常青组小集体健身(🚬)(shēn )舞类自选项目特等奖。
为什么(me )不吃主食吃(💫)得太少(🐗)反而不利于瘦身呢(ne )？其中当然是有科学道理的(🌦)。
- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋(🛌)，所以过多的蛋白质食物不(bú )利于安静入眠。
(💓)第七，在晚餐(cān )不吃或少吃碳水化合物的情况下(💝)，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解(jiě )蛋白质来(✒)异生葡萄糖，导致夜间肝(gān )脏工作负担加重，也可(💕)能会影响睡眠(mián )的质量。
有流行病学研究发现(xiàn )，摄(💇)入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(👎)能性降低相关[2]。也(yě )有研究提示，中国北方吃大量(🐠)主食(shí )的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一(🚳)项随机对照研究发现，晚间运(yùn )动之后增加碳水(🌑)化合物供应，和运(yùn )动后不吃碳水化合物相比，能(🦓)非常有(yǒu )效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
每个人的(🅿)代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀(👠)比。吃到(dào )身体感觉舒服，白天精神饱满，夜(yè )里睡(🍜)得踏实的程度就可以了。
针对年轻人“社恐”却(💰)渴望共鸣的心(xīn )理，邵菲还提出了“搭子文化”。
(🐕)少吃主食只能短期变瘦，此后很(hěn )难再减，稍微多(😪)吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重(🌐)。
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