剧情简介
在正(🎡)常吃主(zhǔ )食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇(🤹)总研(yán )究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(🚝)煎(jiān )炸食品和高脂肪(🚢)高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入(⏺)全(quán )谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(🕓)有(yǒu )利于睡眠质量[7]。
(📑) 可能有人会问：吃淀粉食物(wù )有利预防失眠，其(🗞)中(zhōng )的科学道理是什么呢？
失眠或睡眠不足(🌡)与肥(féi )胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失(🍗)眠(mián )和睡眠不足会引(🍼)起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
(🔭) 最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发(fā )胖的(🔇)可能原因之一。失眠或(🍊)睡眠不足与肥胖的关(guān )联已经得到学界的广(guǎng )泛(🖲)认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力(lì )不足(🏆)，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
据(jù )韩媒介绍，金文洙1951年9月出生于韩(🍶)国庆尚北道永川市，20世纪70至80年代活跃(yuè )于劳工运动(🖕)和民主化运动。此后步入政坛，历任(rèn )第15至17届国会议(🔓)员，并于2006年和2010年两次当(🎊)选京畿道知(zhī )事，在尹锡悦政府中(zhōng )出任雇佣劳动(📯)部长官。
但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什(🍦)么床垫、枕头，甚至每(měi )天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒(xǐ(🦃)ng )频频，或者凌晨醒来(lái )就再难入睡。
有些朋友夜(📱)间频繁惊醒或噩梦(mèng )，有可能是由于碳水化合物摄(😥)入过少，肝糖原不(bú )足(⏱)，导致夜间血糖偏(piān )低。而血糖的过度降低是一种强(😂)烈的应激，会升(shēng )高压力激素水平，使人容易夜间醒(🔪)来并难以再次(cì )入睡。
“流量”变“留量” 青年与城市双向(xiàng )奔赴
猜你喜欢
《萱萱中国好声音》常见问题
其他周榜单
