剧情简介
但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨(chén )醒来就再难入睡。
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消(xiāo )化速度慢，使夜间胃肠消化负(fù )担加重，从而影响睡眠质量。
如果有(📘)以上情(⏬)况，建议(🖕)思(sī )考(🐠)一下有(🛀)没有这(🥋)个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健(jiàn )品难以改善的，而是需要把无(wú )糖无油的主食吃够。
可能(néng )有人会问：吃淀粉食物有利预(yù )防失眠，其中的科学道理是什(shí )么呢？
膳(🚻)食指南(🔥)的建议(🍠)是(shì )：(🌏)轻体力(🤔)活动的(🔮)成年人，每天(tiān )应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等等食材都算粮食)，请注意(yì )，这是说烹调前的干重。
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5月(yuè )6日，2号线北(⛴)京站和(💐)10号线、(🔰)16号线(xià(🗞)n )丰台站(😫)提前至(📞)5:00开门运(❤)营。
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