剧情简介
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3 睡前泡脚出大汗
中医有一(yī )个有名的补血方——当归补血汤，由黄芪和当(dāng )归两味药以5:1的比例组成，其中当归补血活血，黄芪益气以生血，适用于气血两虚的人群。
健康(kāng )运动
支教六年
适(🍵)当(🌠)的(⛪)运(✔)动(🖨)，有(👒)助(🛌)改善(shàn )睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一(yī )书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调(diào )理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑(pǎo )跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间(jiān )的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良(liáng )好的调节作用，为恢复正常的睡眠建(🦆)立(🐊)良(🆚)好(📝)循(🤑)(xú(🍀)n )环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质(zhì )量。
建议：吃饭时要专心，不要刷视频或(huò )干别的事情。注意早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经(jīng )当令，胃中空，不利于养气血。
本报通讯(xùn )员 赵明
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