剧情简介
在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改(gǎi )善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋(👾)白(👄)质(🦉)(zhì(⏯) )食(🔐)物(⏳)够不够，蔬(shū )菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最(zuì )好的生命质量，包括睡眠质量。
投资风向的转变，在消费市场上也有所体现。第一财经在上海看到，多家金店虽然人头攒动，但不少消费者不再(zài )只盯着黄金饰品，而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问铂(😺)金(🕎)、(⏩)白(🔇)银(🤪)首(♏)饰的顾客明显多了。”上海市区一家金饰品(pǐn )牌店员说，大家(jiā )都觉得现在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白银首饰不仅价格(gé )更实惠，款式也很多样，很适合日常佩戴。
其次，蛋白质、脂(zhī )肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响(xiǎng )睡眠质量。
少吃主食只(🛠)能(🧗)短(🍑)期(🎏)变(💌)瘦(👔)，此后很难再减，稍微多吃(chī )一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。
黄金(jīn )高位急跌，白银(yín )铂金“替代效应”显现
第三方面，少吃主食不等于能有效控糖(táng )。
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡(pú )萄糖的需求会比(bǐ )SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼(👫)动(🧓)睡(🚽)眠(⏪)中(📕)的(✝)深度睡眠阶(jiē )段)增加。所以在(zài )限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生(shēng )改变，宝贵的REM睡(shuì )眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
如果有以上情况，建议思考(kǎo )一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主(zhǔ )食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成(🙀)的(🐊)失(💇)眠(👷)，是(🚩)吃(🎷)保(🏋)健品(pǐn )难以改善的，而(ér )是需要把无糖无油的主食吃够。
首先，蛋白质(zhì )有较高的食物热(rè )效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠(mián )。
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