剧情简介
在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发(fā )现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大(🔒)量煎炸食品和高脂肪高糖食物的(de )西式(🏴)(shì )餐食相比，吃传统淀粉主(🛬)食、纳入全(⚓)谷杂粮的主食、含有丰富(🐄)新鲜(xiān )蔬果(💬)(guǒ )的膳食，更有利于睡眠质(💯)量。
不吃主食或吃太少
很多人(rén )因为想(xiǎng )控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日(rì )早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚(wǎn )上吃(chī(👅) )够主食后，第二天血糖水平(🥝)反而更为稳(🍫)定。
我们看到的这些溶(🎮)(róng )洞奇(qí )观(👮)，通常要经过亿万年才能形(🗝)成，地质专家表示，溶洞形成不易，大家(jiā )在沉浸式游览体验它的独特魅力之余，一定要注意保护好这些珍(zhēn )贵的遗产。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳(tàn )水化(huà )合物与(🔲)入睡速度、睡眠时间、睡(🦆)眠连续性和(🧠)睡眠阶段之间有关，已(yǐ )经(🍗)有(yǒu )多项研(📿)究证实。[1]
总之，吃好才能(🚏)睡好，这话真的没错。如果你长期(qī )为睡(💉)眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人(rén )士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(fàn )的主(zhǔ )食，就能让你找回(🛳)久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为(🐩)困扰当(dāng )代人(rén )的一个常(🤽)见问题。有不(🔓)少人无论吃什么保健品，无(👺)论换什么床垫、枕头(tóu )，甚至坚持每天(🔃)运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜(yè )醒。
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