剧情简介
有(yǒu )些(xiē )朋友夜间频繁惊(⛷)醒(xǐng )或噩梦，有可能是由于碳(🤐)水化合物摄入过(🔙)少，肝糖原不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖(táng )的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难(🌥)以再次入(rù )睡。
(🔓) (央视新闻客(kè(👟) )户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐琦
第三，如(rú )果主食不足，其他(tā )食(🥘)物也没有相应增加，则晚间会(🧘)产生饥饿感，从而(👸)影响入睡和睡眠质(zhì )量。
总之，吃(chī )好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难(📊)以奏效，不(bú(💓) )妨咨询营养专业(📎)人士(shì )，看看自己(🍄)的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗(wǎn )饭(fàn )的主食，就能让你(nǐ )找回久违的香(🔻)甜睡眠。 失眠，已经成为(💫)困扰当代人的一(➿)个常见问题。有不少人无(wú )论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧(🛰)(cè )，或者频频发生夜醒(xǐng )。
(👈)在黄金震荡调整(🏮)的背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月(yuè )29日，现货白银价格(gé )33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂金价格(💱)回升至996美元上方，较年初上涨(✳)约10%。
二是在晚(🎻)餐不(bú )吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄(táo )糖(táng )，导致夜间(🚡)肝脏工(gōng )作负担加重，也可能(📜)会影响睡眠的质(🌯)量。
如果有以上情况，建议(yì )思考一下有没有这(zhè )个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少(🔩)吃或不吃主食导致的失眠。这(♐)种因缺乏碳水化(🚩)(huà )合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
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