剧情简介
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你(🌙)长期为睡(shuì )眠(mián )质量差所苦(kǔ(🛌) )，各(🥤)种(⏪)方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理(lǐ )，主食有没有(yǒu )吃够。也许晚餐增加半碗饭(✂)的主食，就能让你找回久违的香甜(🧗)睡(😎)眠。 失眠，已经成(chéng )为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(shèn )至(zhì )坚持每天运(yùn )动，躺在床上(🥨)还(🈷)是(🏡)辗转反侧，或者频频发生夜醒。
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一是适度的(de )淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避(🔄)免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁(🏤)惊(🔝)醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是(shì )一(yī )种强烈的应(yīng )激，会升高压力激素水平，使(😞)人(🦂)容(🏖)易夜间醒来并难以再次入睡。
但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在(👧)床上还是辗转反侧，或(huò )者(zhě )夜醒(🦑)频(✔)频，或者凌晨醒来就再难入睡。
二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下(xià )，为了维持血(xuè )糖稳定，身体不(🍗)得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(💖)致(🐀)夜间肝脏工作负担加重，也可能会影(yǐng )响睡眠的质量。
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