剧情简介
案件回顾
(🙃)这种“凌(líng )晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历(lì )过？
(🥄)在(👣)正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关(guān )键。汇总研究发现(🚃)，和(🍴)高糖饮食相比，和(hé )很少蔬(🎍)菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的(de )西式餐食相比，吃传统淀粉(🌈)主食、纳入全谷杂(zá )粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利(🐓)(lì )于睡眠质量[7]。
一是适度的淀粉类食物能帮(bāng )助血糖水平(pí(🔌)ng )保(🚾)持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频(pín )繁惊醒或噩梦，可能是由(👐)于碳水化合物摄(shè )入过少(⛴)，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(ér )血糖的过度降低是一种强烈的(😟)应激，会升高压(yā )力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入(rù )睡(👾)。
地面公交方面，增加备班运力，加强(qiáng )途经7大火车(chē )站的103条始(♑)发(🐟)途经线路的运营组织，加大夜间公交发车频次，安排应急摆渡车。
(✏)- 少吃(chī )主食不等于能有效(🎥)控糖
邵菲带领舞队参加(jiā )比赛。(受访者 供图)
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