(🚩) (💨)经典粤剧《南唐李后(🕙)主》在广州江南大戏院上演。广州粤剧院 供图
2025年4月,南方医科大学公共卫生学院的研(yán )究人员在(zài )《美国心(xīn )脏协会杂(zá )志》上发表的一篇研究指出,无需每天都保持自律运动,仅周末 2 天完成指南推荐的运动量(每周150-300 分(📭)钟中等强度(dù )运动(🤟)),在(zài )降低全因(yīn )、(🎫)心(🤴)血管、癌症等死(🖼)亡(🔃)风险方面,与规律运(🧜)动具有相似的效果。
坚持运动的人骨骼、关节都会比从不运动的人更好。经常运(yùn )动可以改(gǎi )善骨的血(xuè )液循环,加强骨的新陈代谢,使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排列规则、整齐。随着骨形态结构的良好变化(🚋),骨的抗折、抗弯(wā(😣)n )、抗压缩(suō )等骨骼(🌄)强(⛽)度方面的能力大(🕷)幅(💛)提高。
起源于北宋,有着800多年历史的八段锦,被誉为“千年长寿操”。八段锦中的“双手托天理(lǐ )三焦”动(dòng )作有助于(yú )调理气血(xuè ),改善倦怠乏力。赶快跟练起来吧~
杭州临安昌化镇联盟村的文旅项目。(受访者 供图)
气(📦)血充足:指甲有光(❤)泽、红润光滑(huá )、(👥)有弹性,指腹饱满。
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