剧情简介
有流行病学(xué )研究发现，摄(📕)入更多(duō )的优质碳水化合(Ⓜ)物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关(guān )[2]。也有研究提示，中(🏆)国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联(liá(🚼)n )[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水(shuǐ )化合(hé(👳) )物供应，和运动后不(bú )吃碳水化合物相比，能非常有效地提升(🦌)入睡效果和睡眠(mián )质量[4]。
其实(🥫)，合理吃主食，是有利于预防(🗜)肥胖的，长期而言也是有利于(yú )预防肥胖的。
- 在动物实(🏳)验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色(sè )氨酸的摄(🏜)取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(sù )和褪(tuì )黑素。高(⏱)GI(血糖生成指(zhǐ )数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰(🤙)岛素分泌(mì )，增加大脑的色氨酸供(🌴)应，从而促进血清素和褪黑(🗣)素的生成量。
在南京(jīng )溧水天生桥景区，一场乐迷狂欢(👍)如约而至，这个“五一”，溧水不仅用音乐(lè )点燃激情，更用贴心的(🧒)服务，让大家度过完美假期(qī )。
第五，几十年前就(jiù )已经(🗾)发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠(mián )相增加。所(😢)以在限制膳食碳水化合物摄入后(🌹)，睡眠的结构也会发生改变(🍏)，宝(bǎo )贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
北京(jīng )交(📏)通部门提醒：根据气象(xiàng )部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有(🌩)阵雨或雷阵雨(yǔ )。雨(yǔ )天路面湿滑，对假期(qī )返程有不利影(🛡)响。请广大市民关注临近天气和路况信息(xī )，合理规划返程方(📯)式、时间和路线，错峰返京，注意行(🎍)车安全。“七站两场(chǎng )”周边道(💢)路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市(shì )民优选公共交通(🎉)出行。(完(wán )) 记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天(🎒)(tiān )，交通出行保持高位(wèi )运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通(🥣)部门多措并举加大(dà )出行保障力度。
为推动船舶制造产(⏫)业发展，大连港湾海关针对集团企(✉)业(yè )外发协同加工特点，指(🧒)导辖区企业用好“集团保税(shuì )”政策，让集团企业之间(jiān )保税(👐)料件自由流转，享受外发加工免备案手续、全工序(xù )外发加(🧚)工免征担保等(děng )便利措施。
在正常吃主食的基础上，提(⭕)高膳食质量(liàng )才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很(🆙)少蔬菜、大量煎炸食品和(hé )高脂(🐃)肪高糖食物的西式餐食相(😄)比，吃传统淀粉主食(shí )、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富(📣)新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(🚜)量。
“饭搭子、健身搭子(🥁)、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵(✏)菲希望通过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人(🔝)走出家门，以(yǐ )兴趣为媒介与志同(👜)道合的人相遇。在她看来，文(👋)化(huà )活动的意义，就是让年轻(qīng )人从“点赞之交”变成“并肩之(🚓)友”。
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