剧情简介
很多人锻炼后都会(huì )觉(👞)得(dé )呼吸(xī )更轻(qīng )松，身体(tǐ )更轻盈，心情也有所(🗣)改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在(⛹)短期内让人产生快感。而且长期运动也会对大脑(👔)产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上(❗)人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有(🏃)规律地运动锻炼可以防止认知(zhī )能力(lì )下降(jià(👠)ng )。
不(bú )妨试(shì )试这3招！
坚持运动的人不仅(😔)有利于减肥，还有利于全身骨骼肌系统的强健。而(⤴)功能强大的肌肉更能伸展体态、挺拔身姿，让人(🍻)看起来更有气质、更好看。
气血不足：夜晚入睡困(🕵)难、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重。
这种一(🔂)二三产融合发展模式，让(ràng )联盟(méng )村的(de )共富(fù )之(🔲)路(lù )越走(zǒu )越宽(kuān )。通过“百千万”工程，既培育了年(🌎)销售额近千万元的林下经济，又带动了研学旅游(🐖)、生态康养等新兴业态。
看似是在休息
(🕜)近日，云南省红河哈尼族彝族自治州石屏县异龙湖畔的(👉)神黄豆花迎来盛花期，一团团、一簇簇粉色的花(🐻)朵如云似霞，将湖畔装(zhuāng )点成(chéng )一片(piàn )浪漫(màn )的(🔘)粉(fěn )色梦(mèng )境，随风摇曳。“五一”假期，这片绝美的粉(🤙)色花海成市民游客打卡的网红地。图为市民游客(👼)到异龙湖畔打卡拍照。徐俊 摄
4 坚持运动的人(🤝)，大脑认(🎉)知更好
适当的运动，有助改善睡眠。中国医药(🐊)科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失(🥇)眠的(de )人来(lái )说，运动(dòng )是调(diào )理睡(shuì )眠有效的方(🔺)式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练(📷)练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经(💋)系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正(📣)常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除(🎃)失眠，提高睡眠质量。
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