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,智能手机(🚭)及其应用程序已经成为人们生活中不可或缺的一部(🖊)分。过度使用这些(xiē )应用,尤其是夜间,可能对我们的健(🏳)康和睡眠质量造成负面影响。“蓝(🗼)光”的辐射是造成这(zhè(🎭) )一问题(tí )的主要原因之一。许多(😚)手机屏幕发出的光线会抑制褪黑激素的分泌,这种激(🍵)素调节睡(shuì )眠-觉醒(xǐng )周期中起着至关重要的作用。晚(🐞)上使用手机,尤其是社交媒体或视频流媒体等应用,可(😢)能导(dǎo )致我们(men )的大脑难以进入“休息”状态,影响睡眠质(👔)量。夜间使用应用还往往导致注意力分散(sàn ),影响(xiǎng )我(🤦)们早上起床的精神状态。,夜间禁(🕷)用某些应用,可以帮助我们更好地休息与恢复精(jīng )力(➕)。
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