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运动是保持身体健康的重要方式。科学研究表明,适当的运动有助于提升心肺功(gōng )能、增强肌肉力量,甚至还有(yǒu )助于改善心理状态。推荐每周(zhōu )至少进行150分钟的中等强度运动(dòng ),如快走、游泳或骑自行车。合理的作息时间也是重要的一(yī )环。保证(🚑)充(🐥)足(👝)的(🎙)睡(❎)眠(🅾)能(🌝)帮助身体恢复,提升整体健康水平。
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