剧情简介
如果有以上情况(❔)，建议思考一下有没有这个原因(yīn )——主食吃(💤)得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致(🕶)的失眠。这种因缺乏碳水化合物而(ér )造成(🎍)的失眠，是吃保(bǎo )健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
一方面，少吃主(🤢)食不等于能变(biàn )瘦。
在寻求消费(fèi )者(✒)权益保护和商家利益的平衡中，平台扮演(🈺)了重要角色。
必须(xū )说明，吃够主食，绝(jué )不(🃏)意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸(😉)食品、吃营养价值很低的(de )淀粉食品。
(✳)一是(shì )适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频(📛)繁惊醒(xǐng )或噩梦，可能是由于(yú )碳水化合(🗼)物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(🦖)低。而血糖的(de )过度降低是一种强烈(liè )的应激，会(💴)升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并(🚵)难以再次入睡(shuì )。
很多网友亲身(shēn )体(📔)验：
其次，因(yīn )为要维持血糖稳定，身(😓)体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解(🐡)肌肉蛋白质来合(hé )成葡萄糖，不仅额外消(🤙)耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏(😍)(zāng )和肾脏的负担。这样(yàng )也会让你感觉疲劳。
第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水(👲)平保持稳定，避免夜间(jiān )低血糖。
吃多(🧛)少(shǎo )主食才算够？
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