剧情简介
虽然(rá(🤖)n )富含蛋白质(zhì )的食物(🤪)也同(tóng )时富含B族维(wéi )生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如(📃)果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类(👮)食品，更有利于睡眠。
可能有人会问：吃淀粉食物有利(🦄)预防失眠，其中的科学(😆)道理是什(shí )么呢？
- 蛋白质有较(jiào )高的食物热(rè )效应(🧡)，容易(yì )使人兴奋，所以(🥫)过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
如果能吃到一部(🔖)分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为(💽)糙米中含有比精白米(📩)多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度(🤥)较慢，缓慢释放葡萄糖(🚯)(táng )，更有利于(yú )持续合成糖(táng )原而不是合(hé )成脂肪。
恢(🚙)复正常(cháng )主食量之后(🈶)，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增(🌔)加运动之后还会变瘦。
李鸣涛表示，“仅退款”的初衷是在(✈)消费者发现网购商品(🎨)存在问题且退货成本较高的情形下，可申请仅退款以保障(🚐)自身(shēn )权益，同时(shí )警(🛫)告不良商(shāng )家如果商品(pǐn )出现问题有(yǒu )可能货款两(liǎng )空(📞)。但在具体执行过程中，部分平台出于“讨好”消费者需要，违背了规则的公平性，比如(🌆)不给商家申诉机会甚至主动诱导消费者采用仅退款解决(📜)售后纠纷等，形成了大(💿)量的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造成商家(jiā )的大量(🌪)损失(shī )，让“仅退(tuì )款”规(♿)则变(biàn )得“寸步难(nán )行”。
失眠，已经成为现代人最常见的(👊)一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好(🌸)觉，幸福指数就会大幅度提升。
- 蛋白质、脂肪含量高的(🗨)食物消化速度慢，加重(🔈)夜间胃肠消化负(fù )担，从而影(yǐng )响睡眠质量(liàng )。
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