- 几十年前就已经发现,在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中,身体对(📒)(duì(❄) )葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠,非快速眼动睡眠中(zhōng )的(de )深度睡眠阶(🌔)段(❕))增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后(hòu ),睡眠的结构也会发生改变,宝(😜)贵的REM睡眠时间缩短,总(zǒng )睡(shuì )眠时间也缩短。
文化活动的目的不仅是为(🌱)了“热闹(nào )”,更是构建青年与城市的深度链接。
其次,蛋白质(zhì )、脂肪含(🎧)量(🎮)高的食物消化速度慢,使夜间胃肠消化负担(dān )加重,从而影响睡眠质量。
(📌) (🕖)很多人因为想控糖,晚上(shàng )严格限制主食,但这样做可能引起夜间低血糖(🐽),次日早(zǎo )上(shàng )的空腹血糖水平反而会升高,上午的血糖波动也会增大(dà )。头(🥍)天晚上吃够主食之后,第二天反而会看到血糖水平更(gèng )为稳定。
地面(🚂)公(🛢)交方面,增加备班运力,加强途经(jīng )7大火车站的103条始发途经线路的运营组(👌)织(📵),加大夜间公交发(fā )车频次,安排应急摆渡车。
针对年轻人“社恐”却(què )渴(🐄)(kě(😕) )望共鸣的心理,邵菲还提出了“搭子文化”。
- 蛋白(bái )质、脂肪含量高的食(🕧)物消化速度慢,加重夜间胃肠消化负(fù )担,从而影响睡眠质量。
吃多少主(📎)食才算够?
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