剧情简介
坚持运动和从不运动的人，可能一两天没差别(bié )，但时(shí )间一长身体多方面差别却很明显！
按摩足三(sān )里，有(yǒu )助于(👢)补益脾胃、调养(🥟)气血。长期坚持有(📋)延缓衰老的效果(🏽)(guǒ )，还可以起到保(😈)养皮肤的作用，使(👾)肌肤紧致、脸色红润(rùn )有光泽。
建议：休息日尽量不要一直躺着，适当站(zhàn )起来活动活动。平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分(fèn )钟，中途可以站起来接杯水，活动活动身体。
西盟(méng )县勐梭(suō )镇班母村的岩(👏)谈今年41岁，他介绍(🕎)，8岁前，家里住的是(🎿)茅(máo )草房，交通不(🉐)便、饮水困难，随(⤵)着时代发展，依托(📅)茶叶(yè )、甘蔗等(🏅)产业，建起了瓦房，买了汽车，日子越过越红(hóng )火，近年来，每年都会带家人外出旅游。
所以，先(xiān )运动起来最重要！也许一天、两天看不到变化，但积年(nián )累月地(dì )坚持下去，你一定会拥有更健康的身体，更愉悦的心情(🚭)(qíng )，更强大的精神(🔘)。
朱超敬的本(🦉)职工作是西安一(👫)家培(péi )训机构的(😠)音乐老师，周一是(😇)一周中为数不多的休息时间(jiān )，过去几年里，她都把这一天留给了上三清小学的孩子(zǐ )们。
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