(经济(jì )日报 记(jì )者 李思雨) 这样的“行业惯例”你认可么?
一是适度的淀粉类食物能(😙)帮助血(🎴)(xuè )糖水(📻)平(píng )保持稳定,避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦,可能是由于碳水化合物(wù )摄入过(guò )少,肝糖原不足,导致夜间血糖偏(🚏)低。而血(💸)糖的过(🛁)度降低是一种强烈的应激,会升高压力激(jī )素水平(píng ),使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
依托溶洞资源,当地推出了多种多样的新(xī(🦀)n )业态和(🛅)(hé )新消(🗝)费场景,吸引越来越多游客前来。
其实,合理吃主食,是有利于预防肥胖的(de ),长期(qī )而言也是有利于预防肥胖的。
所以,加肉减饭(💭)的策略(🈺),并不能(📵)降低总热量摄入。少吃米(mǐ )饭省下(xià )的热量被换成了菜里的糖和脂肪,营养价值更低,更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质(zhì )还会影(yǐng )响肠道(🎌)菌群平(🛵)衡,也不(🥧)利于胰岛素敏感性。
第六,适度的淀粉类食物能帮助血糖(táng )水平保(bǎo )持稳定(dìng ),避免夜间低血糖。
首先,因为能量供应不足,身(🌰)体就会(🦂)想办法(🚭)“节能”,让(🦁)你(nǐ )无精打(dǎ )采,减少消耗。就算你强迫自己运动,运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和(hé )体力改(gǎi )善了,多吃这几口饭,会被(⛓)活跃的(👭)身体状(👰)态消耗掉,并不会变成肥肉堆积在身上。
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