剧情简介
对这(🏤)种情况来说，把无糖无油的主(zhǔ )食吃够，睡(shuì )眠可能自(💿)然就能改善了。
很多人因为想控糖，晚上严格限(xià(🚌)n )制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空(🔲)腹血糖水平反而会(huì )升高，上午的血糖波动也会增大(⛺)。前一天晚上吃够主食后，第(dì )二(🔒)天血糖水(shuǐ )平反而更为稳定。
很多人因为想控糖(💮)，晚上严格限制主食(shí )，但这样做(zuò )可能引起夜间低血(🥔)糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖(🗽)(táng )波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而(😅)会看到血(xuè )糖水平更为稳定。
邵菲为青年社群举(⛏)办“乐动未来 奏响青(qīng )春”青春旋(🌁)(xuán )律音乐会。(受访者 供(🖤)图)
一项随机对照研究发现(⏩)，与运动后(hòu )不吃碳水化(huà )合物相比，晚间运动之后增(📢)加碳水化合物供应能有效地提升入(rù )睡效果和睡(shuì(🈳) )眠质量。
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第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物(🎧)的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质(🥈)来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工(🛵)作负担(dān )加重，也可(kě )能会影响睡眠的质量。
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