剧情简介
“五一”期间，江(jiāng )苏靖江(👫)生祠镇变身"宋朝街市(shì )"，一(❎)场融合历(🗯)史文化与现代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进青(qīng )砖古(🧚)巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位(wèi )依次排开，游客在这里穿越时空(🚆)，感(gǎn )受宋代生活美学与家国情怀的交织碰(pèng )撞。
所以，加肉减(📰)饭的策略，并(bìng )不能降低总热量摄入(🌂)。你少吃米饭省(shěng )下的热量，被(⬇)换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更(🍄)低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响(xiǎng )肠道菌群平衡，也(🚧)不利于胰岛素敏感(gǎn )性。
在正常吃主食的基础上，提(tí )高膳食(😐)质量才是关键。汇总研究发现(xiàn )，和高(㊗)糖饮食相比，和很少蔬菜、大(🤴)(dà )量煎炸食品和高脂肪高糖食物的(🐰)西式(shì )餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有(⛩)丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(liàng )。
有流行病学研究(🎭)发现，摄入更(gèng )多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(bú )佳的可能性(👁)降低相关。也有研究提示(shì )，中国北方(🌥)吃大量主食的膳食模式与(yǔ(🍘) )较低的失眠风险相关联。
(央视新(🔚)(xīn )闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐琦(🌽)
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