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剧情简介
-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。
好吃的肉类基本上不可能是(🔔)低脂的，因为低(dī(🈶) )脂的肉一定会“柴(🆓)”。柔嫩多汁又香浓(💙)可(kě )口的肉，几乎(🐒)都是高脂肪的。何(🚚)况，很多好吃的(de )菜(✌)肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚(hòu )感”。
一要捍卫联合国核心地位。作为多边(biān )体系的核心，联合国权威只能加强、不能削弱。“大金砖”要继续倡导共商共建共享，共同抵制(zhì )这个世界上的一(🏳)切倒行逆施，维护(🚨)好国际(jì )关系基(⏳)本准则，捍卫多边(🍲)贸易体制，推进国(🏅)际机(jī )构改革，构(🤘)建更加公正合理的全球治理体系。
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这(zhè )样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖(táng )水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前(qián )一天晚上吃够主食后，第二天(⛅)血糖水平反(fǎn )而(🐍)更为稳定。
膳(🍆)食指南的建议是(🕺)：轻体力活(huó )动(😆)的成年人，每天应(✏)摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
如果有以上(shàng )情况，建议思考一下有没有这个(🕚)原因——主食吃(👬)(chī )得太少，特别是(🎯)晚餐少吃或不吃(🎏)主食导致(zhì )的失(💰)眠。这种因缺乏碳(🤮)水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的(de )主食吃够。
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