剧情简介
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质(📽)量不佳的可能性降低相关。也有研究提(🏔)示，中国北(běi )方吃大(🦈)量主食的膳食模式与(🏫)较低的失眠风(fēng )险相关联。
失眠或(huò )睡眠不足与肥胖(🌫)的(de )关联已经得到学界的广泛认可。同时，失(shī )眠和睡眠不足会引起白天精力不足(😎)，运动(dòng )意愿下降，进一步促进肥胖。
(📟)首先，因为能量供应不足，身体就会想办法(🍭)“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强(🎐)迫自己运动，运动之(😛)后也会感觉(jiào )特别疲(🌱)劳。一旦人的精(jīng )力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃(🅿)的身体状态消耗(hào )掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
声(shēng )明欢迎印度尼西亚(🗨)成为金砖国家成员，并欢迎白俄罗斯、(⚫)玻利维亚、哈萨克斯坦、古巴、尼日利(💻)亚、马来西亚、泰国(guó )、乌干达和乌(🚞)兹别克斯(sī )坦自2025年(🕣)1月1日起成为(wéi )金砖国家伙伴国。
- 在动物实验中发现(xiàn )，增加碳水化合物摄入(🔝)会增加大脑对色氨(ān )酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(🦔)。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面(⏫)食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑(🥖)的色氨酸供应，从(cóng )而促进血清素和褪黑素(sù )的生成量。
(🚞) 第(dì )六，适度的淀粉类食物(wù )能帮助血糖水平保(bǎo )持稳定，避免夜间低血糖。
(🙎) 网警提醒(xǐng )
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