剧情简介
- 少吃主食(shí )不等(🗳)于能变瘦
总之，吃(🗃)好才能睡好。如果你长(⛑)期为睡眠质量差所苦(🛸)恼，各种方(fāng )法都难以(🔗)奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃(chī )够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让(ràng )你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端(duān )） (🍻)突然，你又一次醒了。
(🔄) 一是适度的淀粉类(♐)食物能帮助血糖水平(📆)(píng )保持稳定，避免夜间(🏺)低血糖。有些朋友夜(yè(🤤) )间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合(hé )物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖(táng )偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应(yīng )激，会升高压力激素水平，使人容易夜间(jiān )醒来并难以再次入(👖)睡。
生鲜商品是“仅(⬜)退款”规则滥用的重灾(👹)区。不少(shǎo )售卖鲜花、(😮)水果的商家反映确有(💄)消费者在(zài )收到货后(🥠)申请仅退款，联系买家上传图片(piàn )却被拒绝，平台介入为其提供了仅退(tuì )款服(fú )务。太原师范学院经济与管理学院教授安(ān )祥生表示，当前“仅退款”在不同电商中(zhōng )发生的概率也有差别，一些(🏣)低价商品多的平台情(🍀)况更严重一些。早期“仅(❔)退(tuì )款”规则设计存在(😯)一些缺陷，对适用场景(🐐)(jǐng )缺乏明确界定，消费(⏺)者可随意编造理由申(shēn )请仅退款，这就容易导致“仅退款”规则(zé )的滥用。去年9月1日正式施行的《网络反不(bú )正当竞争暂行规定》明确禁止平台不合理(lǐ )限制商家的行为，这一政策的实施推动了(🥌)各平台对“仅退款”规则(🤨)的调整。
其科学原(✔)因主要有以下几点：(🛡)
膳(shàn )食指南的建(♎)议是：轻体力活动的(🎒)成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干(gàn )玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算(suàn )粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
第七(➿)，在晚餐不吃或少吃碳(🍥)水化(huà )合(💨)物的情况下(📬)，为了维持血糖稳定，身(🏕)体(tǐ )不得不拆解蛋白(🎍)质来异生葡萄糖，导致(👕)夜(yè )间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠(mián )的质量。
(央视新闻客户端 总台央视记(jì )者 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐琦
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大(🔴)脑对色氨酸的摄取，而(🕐)(ér )色氨酸在大脑中会(🦂)被代谢为血清素和褪(🔮)黑(hēi )素。高GI(血糖生成指(🕦)数)碳水食物如白米和(🌿)面(miàn )食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大(dà )脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑(hēi )素的生成量。
你以为过几天就好，现(xiàn )在看，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……(⛺)
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