良(🐰)好的生活习惯也(yě )非常重要。要保持正确的坐姿、站姿(🖲)和睡姿,避免长时间低头、久坐,注意(yì )颈部保暖。建议每(🃏)工作或学(xué )习1到2小时,就休息10到15分钟,放松颈部和肩部的(⛩)肌(jī )肉。可以起身去倒杯水、去(qù )趟洗手间,或者做一些(🚈)简单(dān )的伸展运动(🧤),如扩胸运动、弯腰运动等。
总(zǒng )台记者 濮佳怡:我(♒)现在乘坐(zuò )着花船行驶在村庄中潞溪之上,“潞村”之名就(🐖)来源于潞溪。400米的潞溪之上(shàng )则横跨了“腾蛟”“起凤”“化龙”“天(🌗)保”四座古桥,这四座古桥距今已(yǐ )经有近千年的历史了(🐈)。江南(nán )的初夏,泛舟而行,就像人在画中游。伸手就能触摸(🏬)到古桥斑驳的石纹(🏜),低(dī )头看,又能望见白墙黛瓦的(de )倒影(🛰),可谓是浪漫与惬意(🤐)并存。
90年出生的赵华颖,是一名旅游分公司的(de )业务经(🐤)理,记者见到她时,她正和同事准备开晨会。在旅游列车出(🎟)发前,同(tóng )事间互相叮嘱随团事项,是(shì )每趟列车开行前(🤸)都要做的工作。从业12年,她跟着旅游列车陪着银发旅客去(💲)过(guò )很多地方。这个(🖌)五一假期,她也越发忙碌起来。
武(😒)胜县鸣钟镇镇长 何(🦉)金钟:小寨村的农文旅项目自(zì )2023年5月开始运营以来,累(🔠)计接(jiē )待游客量近20万人次,旅游营业收入近500万元,同时(shí(🍒) )为当地的村民提供就业岗位(wèi )近100余个。
严致远推荐(🌀)了一套缓解颈椎不适的推拿方法:患者端坐,操作(zuò )者(🌇)在其身后。首先,操作者(zhě )用手部虎口握住患者颈部,手指(🖖)指腹向中间用力,抓(📄)揉30秒左右。接着,双手(shǒu )拇指放置于患者颈部,用拇(mǔ )指指(🍜)腹沿着颈部两侧肌肉向下,做太极圆按揉10到(dào )15次。然后,操(😿)作者双手放在(zài )患者肩部,把肩部肌肉缓缓向上提起,重(🏞)复该动作5到10次。最后,操作者双手(shǒu )手掌对撑,小指和无名(🕧)指弯(wān )曲,食指及中指用“锤击法”在患者肩颈部叩击15次左(📷)右。要注意的是,操作(📓)(zuò )时的力量以患者感到舒适为(wéi )宜。
2025年5月,法国青少(🌪)年在西安一家中医药博(bó )物馆观察中药材展品。 李(lǐ(⏪) )一璠 摄
近年来,注重“慢旅行”的老年人,逐渐成为旅游(🌇)出行的“主力(lì )军”,“银发经济”“银发(fā )列车”也成为热词。 五一(🎵)假期,银发族们也背起行囊,踏上旅途。大江南北(běi ),一列列(🕕)满载银发族的旅游(👗)(yóu )专列纷纷启程,在山河慢旅中,驶向“诗和远方(fāng )”。
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