剧情简介
良(🐰)好的生活习惯也(yě )非常重要。要保持正确的坐姿、站姿(🖲)和睡姿，避免长时间低头、久坐，注意(yì )颈部保暖。建议每(🃏)工作或学(xué )习1到2小时，就休息10到15分钟，放松颈部和肩部的(⛩)肌(jī )肉。可以起身去倒杯水、去(qù )趟洗手间，或者做一些(🚈)简单(dān )的伸展运动(🧤)，如扩胸运动、弯腰运动等。
总(zǒng )台记者 濮佳怡：我(♒)现在乘坐(zuò )着花船行驶在村庄中潞溪之上，“潞村”之名就(🐖)来源于潞溪。400米的潞溪之上(shàng )则横跨了“腾蛟”“起凤”“化龙”“天(🌗)保”四座古桥，这四座古桥距今已(yǐ )经有近千年的历史了(🐈)。江南(nán )的初夏，泛舟而行，就像人在画中游。伸手就能触摸(🏬)到古桥斑驳的石纹(🏜)，低(dī )头看，又能望见白墙黛瓦的(de )倒影(🛰)，可谓是浪漫与惬意(🤐)并存。
90年出生的赵华颖，是一名旅游分公司的(de )业务经(🐤)理，记者见到她时，她正和同事准备开晨会。在旅游列车出(🎟)发前，同(tóng )事间互相叮嘱随团事项，是(shì )每趟列车开行前(🤸)都要做的工作。从业12年，她跟着旅游列车陪着银发旅客去(💲)过(guò )很多地方。这个(🖌)五一假期，她也越发忙碌起来。
武(😒)胜县鸣钟镇镇长 何(🦉)金钟：小寨村的农文旅项目自(zì )2023年5月开始运营以来，累(🔠)计接(jiē )待游客量近20万人次，旅游营业收入近500万元，同时(shí(🍒) )为当地的村民提供就业岗位(wèi )近100余个。
严致远推荐(🌀)了一套缓解颈椎不适的推拿方法：患者端坐，操作(zuò )者(🌇)在其身后。首先，操作者(zhě )用手部虎口握住患者颈部，手指(🖖)指腹向中间用力，抓(📄)揉30秒左右。接着，双手(shǒu )拇指放置于患者颈部，用拇(mǔ )指指(🍜)腹沿着颈部两侧肌肉向下，做太极圆按揉10到(dào )15次。然后，操(😿)作者双手放在(zài )患者肩部，把肩部肌肉缓缓向上提起，重(🏞)复该动作5到10次。最后，操作者双手(shǒu )手掌对撑，小指和无名(🕧)指弯(wān )曲，食指及中指用“锤击法”在患者肩颈部叩击15次左(📷)右。要注意的是，操作(📓)(zuò )时的力量以患者感到舒适为(wéi )宜。
2025年5月，法国青少(🌪)年在西安一家中医药博(bó )物馆观察中药材展品。 李(lǐ(⏪) )一璠 摄
近年来，注重“慢旅行”的老年人，逐渐成为旅游(🌇)出行的“主力(lì )军”，“银发经济”“银发(fā )列车”也成为热词。 五一(🎵)假期，银发族们也背起行囊，踏上旅途。大江南北(běi )，一列列(🕕)满载银发族的旅游(👗)(yóu )专列纷纷启程，在山河慢旅中，驶向“诗和远方(fāng )”。
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