剧情简介
(🐀) 膳食指南的建议是(🕛)：轻体力活动的成年(🔘)人，每天应摄入(rù ) 200~300 克的(⏰)谷物/粮食(大米、面粉(🏯)、干玉米、小米、燕(🦖)麦片、莜麦面、藜麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都(dōu )算粮食)，请注意，这是说烹调前的干(gàn )重。
其次，因为要维持血糖稳定(dìng )，身体代谢压力增大，就会想办法拆(chāi )东墙补(🍩)西墙，拆解肌肉蛋白质(⚽)来合成葡萄糖，不仅额(🤳)外消耗B族(zú )维生素和(🥍)能量，而且会加重肝脏(🏄)和肾(shèn )脏的负担。这样(🌬)也会让你感觉疲劳。
(⛄) - 在动物实验中发现，增加碳水化(huà )合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清(qīng )素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食(shí )物如白米和面食，可以引发较多的(😚)胰岛素分泌，增加大脑(🎟)的色氨酸供应，从而促(🤶)进血清素和褪黑素(sù(📨) )的生成量。
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为什么吃淀粉食物(wù )
国铁南昌局南昌西站值班员 何双(shuāng )：新的这个网约车候车区更加舒适、智能，大家可以通过我身侧的这个LED显(xiǎn )示屏，查看到自己网约车的停车位置。
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