剧情简介
，智能手机及其应用程序已(🖲)经成为人们生活中不可或(📴)缺的一(yī )部分(😒)(fèn )。过度使用这些应用，尤其是夜间，可能对我们的健康和睡眠质量造成(chéng )负面影响。“蓝光”的辐射(🧀)(shè )是造(zào )成这一问题的主(🍇)要原因之一。许(🛸)多手机屏幕发出的光线会抑制褪黑激素(sù )的分泌，这种激素调节睡眠-觉醒周期中起着至关重要的作用。晚上使用手机(jī(🦅) )，尤其是社交媒体或视频流(🎺)(liú )媒体(tǐ )等应(🗿)用，可能导致我们的大脑难以进入“休息”状态，影响睡眠质量。夜间使用应用还往往导致注意力(lì(👭) )分散，影响我们早上起床的(🏾)精神状态。，夜间(🌛)禁用某些应用，可以帮助(zhù )我们更好地休息与恢复精力。
游戏应用对夜间休息的影响
影音娱乐应用的夜(yè )间应用风险
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