剧情简介
虽然有关营养(🌴)素与失眠之间关系的(⛏)研究结果不一(yī )，但已(🌧)经有多项研究证实，碳水化合物(wù )与入睡速度、睡眠时间、睡眠(mián )连续性和睡眠阶(👀)段之间有关。
当地(🦕)(dì )时间本周三，美联储将公布最(zuì )新的利率决议，市场普遍预计美联储将继续按兵不动。但最近一系列数(➡)据释(shì )放出美国经济(⏫)衰退的信号，加上美国(🍴)总统特朗普多次喊话(🚚)降息，让美(měi )联储面临(🐁)不小的压力。有分析称，本周(zhōu )美联储议息会议上，美联储主(zhǔ )席鲍威尔可能会以“鹰派(✌)”基调反驳美(měi )联储将(👠)受到白宫影响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲突再度升级。另外，美银指出，投资者预期特朗普(pǔ )在执政(🐶)的第二个百日将转向(💋)“三低”政策，即降低利率(🔒)、降低关税和(hé )降低(✏)税收。
如果是这种(🦏)情况，建议(yì )你思考一下有没有以下这个导(dǎo )致失眠的原因：主食吃得太少，特别是(🕢)(shì )晚餐少吃或不吃主(🛄)食。
你(nǐ )以为过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝(jué )望……
图为大连港湾海关关企联络(❗)员赴船企实地调研。张(📫)旭 摄
煮饭煮粥做(🏚)馒头煮面条的时候，还(❄)会(huì )吸进去很多水。放的水不一样(yàng )多，熟重就会有很大差异，所以通常膳(shàn )食建议只(🌕)能说生重。
- 在动(dò(🖤)ng )物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(suān )在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生(🚑)成指数)碳水食物如白(🙁)(bái )米和面食，可以引发(🧑)较多的胰岛素分泌(mì(🙁) )，增加大脑的色氨酸供应，从(cóng )而促进血清素和褪黑素的生成量。
第四，在动物实验(🎾)中发现，碳(tàn )水化合物(🔄)摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(huì )被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引(🗼)发较多的胰岛(dǎo )素分(🕊)泌，而胰岛素会促进长(🎟)链中性氨基(jī )酸进入(💀)肌肉中。这些长链中性(xìng )氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的(de )通路，所以胰岛素分泌的最终(zhōng )效果是增(👭)加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有(yǒu )人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅(🍦)度提升(shēng )褪黑素分泌(📢)量[6]。
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