乡村学校扎根
还是加速衰老(👹)的催化(huà )剂?
运动是抗衰良方,
经常运动的人(rén )关节面软骨和骨密度的厚度更高,关节周围的(⛸)(de )肌肉更发达、力量更强、关节囊和韧(🉑)带更厚。从而减(jiǎn )轻关节负荷,增加关节(🌓)的稳固性和灵活性。
建议:每天玩(📇)手机总时长最好不超过两个小(xiǎo )时。注(🔏)意睡前不要玩手机,睡觉时间不要晚于(🌠)(yú )23:00。
看似是在休息
其实是在损(👥)耗气血运(yùn )行
两张照片分别为70岁铁人三项运动员的大(dà )腿(🐏)肌肉横断扫描图,和74岁久坐老人的大腿(😉)肌肉(ròu )横断扫描图。可以看出,坚持运动(💨)的人大腿肌肉含量(liàng )明显更多,皮下脂(⏯)肪更少;久坐的人与之相比(bǐ ),大腿肌(🤼)肉含量明显流失很多,皮下脂肪更多(duō(😮) )。
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