4月30日(🐠),庆祝大会上方阵表演。黄兴鸿(🎴) 摄
适(shì )当的运动,有助改(🧠)善(shàn )睡眠。中国医药科技出版(🚽)社出版的《失眠》一书中指出(chū(🛋) ),对于常常失眠的人(rén )来说,运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能(néng )坚持跑跑步、做做操(cāo )、练练太极拳等,经过一段时间的体育运动,会对神(🌂)经(jīng )系统的兴奋和抑制过程(🏪)起到良好的调节作用,为恢复(🎀)正常的睡眠建立良好循(xún )环(🎄),从而可以从根本上消除失眠(⚓),提高睡眠质量。
朱超敬:(👫)调完琴之后(hòu ),他正在教室上课,我一下就萌发了那种小时候上课的(de )状态,孩子们特别可(kě )爱。他正在上课,我就跟梁老师说,我能不能给大家教(jiāo )个歌,或者(👫)上一节课。
“一夕不卧,百日(🌺)不复”,意思是如果一晚上不(bú(⚾) )睡觉,对身体的损伤100天都补不(⏩)回来。所以,别指望熬完(wán )夜第(🐣)二天多睡会儿就(jiù )能弥补对(👀)气血的亏欠。而熬夜刷手机更(🍨)耗气血,中医讲(jiǎng )“久视伤血”,熬夜(yè )刷手机消耗的不只是电量,还有你的气血。此外,熬夜(yè )看手机还容易诱发青(qīng )光眼。
生(⛎)活中很多不经意的习惯
(🚒)运动是抗衰良(liáng )方,
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