剧情简介
可能有人会问：(✡)吃淀粉食物有利预防失眠，其(qí )中的科学(🈚)道理是什么呢？
- 在动(🍿)物实验中发现，增加碳水(shuǐ )化合物摄入会增加大脑对色氨(ān )酸的摄(🏂)取，而色氨酸在大脑中(zhōng )会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指(🌆)数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的(😡)色氨酸供应，从而促(cù )进血(😝)清素和褪黑素的生成量。
第七，在晚餐(🥪)不吃或少吃(chī )碳水化合物(🌞)的情况下，为了维(wéi )持血糖稳定，身体不得不拆解(jiě )蛋白质来异生葡(🌺)萄糖，导致夜(yè )间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
(😵)膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮(🤪)食(大米、面(miàn )粉、干玉米(🕎)、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(😺)豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴(🤒)豆等食材都算粮(liáng )食)。这是指烹调前的干重。
- 蛋白质、脂肪含量(📣)高的食物(wù )消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量(⚡)。
王毅说，11年前，习近平主席提出开放包容、合作共赢的金砖精神(🤣)，为(wéi )金砖机制发展壮大明(😿)确方向。昨天，习近平主席专程参访金(jīn )砖(🚟)国家开发银行总部，发出了(🤪)(le )中国坚定支持新开发银行的强(qiáng )烈信号，期待新开发银行和金(jīn )砖(🎺)大家庭一道走好现代化道路。我们看到，金砖国家一路走来，同行的伙(🗽)伴越来越多，合作的道路越走越宽。今天的金砖大家庭，总(zǒng )人口超过(♉)世界一半(💅)，经济总量(liàng )占全(🥔)球近三成，已经成为全球(qiú )南方的“第一方(❗)阵”。
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