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运动是保(🍫)持(chí )身体健康的重要方式。科学(xué )研究表明,适当的运(🕧)动有助(zhù )于提升心肺功能、增强肌肉(ròu )力量,甚至还(🤱)有助于改善心理状态。推荐每周至少进行150分钟的中等(🗿)强度运动,如快走、游泳或骑自(🌂)行车。合理的作息(xī )时间也是重要的一环。保证(zhèng )充足(🏢)的睡眠能帮助身体恢复(fù ),提升整体健康水平。
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