剧情简介
-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或(🕐)者正在增肌，还需要加量(👜)。
- 在动物实验中发现(🍿)，增加碳水化合物摄入会(🛂)增加大脑对色氨酸的摄(🗻)取，而色氨酸在大脑中会(🌆)被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水(shuǐ )食(shí )物(wù )如(rú )白(bái )米(mǐ )和(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(🎮)素和褪黑素的生成量。
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·轻体力活动男生吃 300 克粮食(🐭)差不多够了。但如果经常(🔬)锻炼，或者正在增肌，那就(📝)还需要加量。
有流行(🗽)病学研究发现，摄入更多(🚳)的优质碳水化合物，与睡(🔆)眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方(fāng )吃(chī )大(dà )量(liàng )主(zhǔ )食(shí )的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
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