多平台(tái )告别“仅退款”
在主食过少时,增加主食的量就(⏩)是改善营养平衡,改善身体代谢。然而,在主食已(🎏)经充(chōng )足的情况下,就需要(yào )考虑蛋白质食物(⚾)够不够,蔬菜品种多不多等问题了(👳)。营养均衡才能(néng )获得最好的生命质量(liàng ),包括(👽)睡眠质量。
但是,无论吃什么“安眠”保健品,无(🥪)论换(huàn )什么床垫、枕头,甚(shèn )至每天坚持运动,躺(tǎng )在床上还是辗转反侧,或者夜(🐹)醒频频,或者凌晨醒来就再难入睡。
吃多少(🍱)主食才算(suàn )够?
·轻体力活动女性 200 克粮(🌩)食就够了,按大米饭来说,差不多(duō(🈶) )是每餐吃盛饭的小碗(wǎn )浅浅 1 碗。如果运动较多(🏽),那就可以再加量。
- 蛋白质有较高的食物热(🧤)效应,容易使人(rén )兴奋,所以过多的蛋(dàn )白质食(💻)物不利于安静入眠。
为什么不(🚉)吃主食吃得太少反而不利(lì )于瘦身呢?其中(🚭)当然(rán )是有科学道理的。
- 少吃主食不等于(😰)能降低热量摄入
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