剧情简介
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠(mián )质量不(🏫)佳(🤨)的(🐾)可能性降低(dī )相关[2]。也有研究提示，中国(📹)北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随(suí )机对照(zhào )研究发现，晚间运动之后增加碳(🐑)水(🏡)化合物供应，和运动后不吃碳水(shuǐ )化合(🔽)物相比，能非常有(yǒu )效地提(tí )升入睡效果和睡眠质量[4]。
在主食过少时，增加主食的量就是改(gǎi )善营养平(💩)衡(🚢)，改善身体(tǐ )代谢。然而，在主食已经充足的(♉)情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多(duō )等问题(tí )了。营养均衡才能获得最好的生命质(🕑)量(🗼)，包(🛶)括睡眠质量。
贵金(jīn )属期货方面，全(😰)球贸易(yì )紧张局(jú )势缓和、投资者避险情绪降温，加之美元指数小幅反弹，上周四国(guó )际金价跌至两周来(🌬)低(🍸)点(diǎn )，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。
江西赣州公安网安部门在工作中发现，某装饰(shì )工程有(yǒu )限公司电脑存有新购楼房业主的个人信息(➡)。经(👋)查(🎆)，该公司员工为联(lián )系客户增加业绩，向(🔇)同(tóng )行获取了一些新购楼房业主个人信息，这一行为被视为“行业惯例”，被公司负责人“默许”。
此外，主食吃(😴)得(📺)太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
一(yī )是适度(dù )的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋(pé(🍉)ng )友(👌)夜(😀)间频繁惊醒或噩梦(mèng )，可能是由于碳水(🍛)化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(dī )是一种(zhǒng )强烈的应激，会升高压力激(🔵)素(🐔)水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
吃多少主食(shí )才算够(gòu )？
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