剧情简介
不吃主食或吃太少
有流行病学研究(jiū )发现(🆙)，摄入更多的优质碳水(🍓)化合物，与睡眠质量不(🐹)佳(jiā )的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量(liàng )主食的膳食(🧔)模式与(yǔ )较低的失眠(🍃)风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚(wǎn )间运动之后增加碳水化合物(✴)供应，和运动后不吃碳(🖊)水(shuǐ )化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量(liàng )[4]。
- 少吃主食不等于能变瘦
(🤬) 此外，主食吃得太(tà(💦)i )少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物(wù )不足。
“饭搭(dā(🙌) )子、健身搭子、演唱(🥚)会搭子……让身边的陌生邻居成(chéng )为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学(㊙)、青年夜校等一(yī )系(🔹)列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介(jiè )与志同道合的人相遇。在她看来，文化活动(😋)的意义，就是让年轻人(✴)从“点赞之交”变成“并肩之友”。
三、关注食品安(ān )全，绿色消费。消费者(🤾)外出就餐时，首选证件(🗒)齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单(dān )位就(🔌)餐；在餐厅食用生鱼(🏥)片、生腌海鲜、凉拌菜、酱(jiàng )卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状(zhuàng )和味(👋)道有无异常；用餐前(🏹)检查盘子、杯子等餐具是否(fǒu )干净；选择炭火锅(guō )或炭火烤肉的餐(🦁)厅时，注意用餐场所有(🥩)无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意(yì )查看(⤵)商户在外卖平台公示(⛓)的相关证照，优先选择近距(jù )离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后(hòu )检查(🐗)餐品包装及食(shí )安封(🛠)签是否完整；打开包装后要检(jiǎn )查菜品色泽、味道(dào )等是否正常。适(🥜)量点餐，剩餐打包带走(🐒)，践行“光盘(pán )行动”。
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