剧情简介
这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难(nán )以改(gǎi )善的(de )。很(hěn )多人(rén )花不(bú )少钱(qián )去买保健品、吃中药，然而仍然收(🖊)效甚微，生活质量持续下降。无(💯)论是褪黑素、γ-氨基丁酸、(🐁)酸枣仁、百合、莲子心......都难(🎥)以奏效。因为——没有解决问(😯)题的根源所在。
- 少吃主食(🏸)不等于能降低热量摄入
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主(zhǔ )食，其他(tā )类型(xíng )的食(shí )物不(bú )足。
很多人因为想控糖，晚上严格限制(🚯)主食，但这样做可能引起夜间(👵)低血糖，次日早上的空腹血糖(🙀)水平反而会升高，上午的血糖(⏰)波动也会增大。前一天晚上吃(🗓)够主食后，第二天血糖水平反(🍡)而更为稳定。
煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多(duō )水。放的(de )水不(bú )一样(yàng )多，熟重就会有很大差异，所以通常(🏼)膳食建议只能说生重。
失(🎂)眠或睡眠不足与肥胖的关联(🏀)已经得到学界的广泛认可。同(🎙)时，失眠和睡眠不足会引起白(⭕)天精力不足，运动意愿下降，进(🍑)一步促进肥胖。
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《期待度》常见问题
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