吃(chī )多少主食才算够?
邵菲(👧)为青年社群(🕺)举(jǔ )办“乐动(🅾)未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)
好吃的(de )肉类基本上不可能是低脂的,因为低脂的(de )肉一定会“柴”。柔嫩多(duō(🍊) )汁又香浓可(🏛)口的肉,几乎(💚)都是高脂肪。况(kuàng )且,很多好吃的菜肴都加入了不少糖,以增加“浓郁感”“醇厚感(gǎn )”。
你看了一下身边的手机,又是凌(líng )晨的 3 点。你已经(🌁)连续 2 个礼(lǐ(🍆) )拜都在这个(🛸)时间醒来,醒来后再也睡不着(zhe )。
- 在动物实验中发现,增加碳水化合(hé )物摄入会增加大脑对色氨(ān )酸的摄取,而色氨酸(🍾)在大脑中会(🎒)被代谢为(wé(🕵)i )血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食,可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌,增加大脑的色氨酸(suān )供应,从(🦄)而促进血清(🍇)素和(hé )褪黑(🤦)素的生成量(💥)。
其实,合理吃主食(shí ),是有利于预防肥胖的,长期而言也是有利于预防肥胖的。
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