剧情简介
最后，少吃主食影响睡(➰)眠本身，也(yě )是促进发胖的可能原因(🌚)之一(yī )。失眠或睡眠不足与肥胖的关(🏄)联已经得到学界的(de )广泛认可。同时，失眠和睡(shuì )眠不足会引(🖍)起白天精力不足，运动意愿下降，进一(🦔)步促进肥胖。
目前，由共同民主党(🍊)总统候选人李(lǐ )在明、国民力量党候选人金文洙、无党(💲)派候选人韩德洙、改革新党候选人(🎧)李(lǐ )俊锡等人构成的多方竞选格(gé(🤯) )局初步形成。
特别说明，吃够主食，绝不意(yì )味着可以随心所欲地吃甜食(shí )、吃油炸食品、(🏮)吃营养价值很低的淀粉食品。
但(🎩)是，无论吃什么“安眠(mián )”保健品，无论换(📚)什么床垫(diàn )、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转(🧖)反侧，或者夜醒频频，或者(zhě )凌晨醒来(💒)就再难入睡。
总之，吃好才能睡好(📡)。如果你长期为睡眠质量差(chà )所苦恼，各种方法都难以奏(zòu )效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(🐂)的营养是否合理，主食有没有吃够。也(🛑)许晚餐增加半碗饭的主食(shí )，就能让(🦄)你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户(hù )端） 突然(🐥)，你又一次(cì )醒了。
必须说明，吃够(➿)(gòu )主食，绝不意味着可以随心所欲地(🤖)吃甜食、吃油(yóu )炸食品、吃营养价值很低的(de )淀粉食品。
很多人因为想控糖，晚上严格限制(👓)主食，但这样做可能引起(qǐ )夜间低血(👜)糖，次日早上的空(kōng )腹血糖水平反而(🐑)会升高，上午的血糖波动也会增(zēng )大。前一天晚上吃够主食(🔗)后(hòu )，第二天血糖水平反而更为稳定(🍯)。
第三，如果主食不足，其他食物也(🔽)没(méi )有相应增加，则晚间会产生(shēng )饥饿感，从而影响入睡和(🕖)睡眠质量。
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