在主食过少时,增加主(💶)食的量就是改善营养平衡,改(🖱)善身体代谢。然而,在主食已经充足的情况下,就需要(📪)考虑蛋白质食物够不够,蔬菜(🏩)品种多不多(duō )等问题了。营养(⤵)(yǎng )均衡才能获得最好的生命质量,包括睡眠质量。
(🌦) 有利于预防失眠
每个(🐑)人的代谢能力不同,体(tǐ )力活动量不同,没有必要严格攀(pān )比。吃到身体感觉舒服(👾),白天精神饱满,夜里睡得踏实(✒)的程度就可以了。
少吃主食只能短期变瘦,此后很难再减(jiǎn ),稍微多吃一点(diǎ(⛱)n )就会反弹,而情(qíng )绪却越来越(🧖)焦虑,失眠越来越严重。
有利于预防失眠?
(🌫)很多网友亲身体验:
5月(👐)6日,2号线(xiàn )北京站和10号线、16号线丰台站提前(qián )至5:00开门运营。
(晚上如果不运动(👟),能吃到浅浅一小碗饭的量就(🌃)差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说,直接吃一(yī )满碗饭就对了。)
有利于(👢)预防(fáng )失眠
这种因为缺(🐩)乏碳水化合物而造成的失眠,是吃保健品所难以改(💵)善的。很多人花不少钱去买保(🏾)健品、吃中药,然而仍然收效甚(shèn )微,生活质量持(chí )续下降。无论是褪黑素、γ-氨(📓)基丁酸、酸枣仁、百合、莲(💀)子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的(de )根源所在。
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