(🆎)-轻体力活动男生大约需(🌲)300克粮食,但如果经常锻炼(🤐),或者正在增肌,还需要加(🀄)量。
无独有偶
“年(🧠)轻(qīng )人并非不爱玩,只是没(méi )遇到让他们‘上头’的(de )东西。”担任文化特派(pài )员之初,邵菲敏锐意识(shí )到,互联网时代青年群(qún )体对文化活动的需求已(yǐ )不是简单的“凑热闹”,他们更(🤠)追求新奇感、科技感和(🙉)深度参与。
很多人因(🦃)为想控糖,晚上严格限制(🥍)主食,但这样做可能引起(🏫)夜间低血糖,次日早上的(🏁)空腹血糖水(shuǐ )平反而会升高,上午的(de )血糖波动也会增大。头(tóu )天晚上吃够主食之后,第二天反而会看到血糖(táng )水平更为稳定。
失(shī )眠或睡眠不足与肥(🌜)胖的关联已经得到学界(🎹)的广泛认可。同时,失眠和(🐢)睡眠不足会引起白天精(🐓)力不足,运动意愿下降,进(🐭)一步促进肥胖。
其次(🏪),因为要维持血糖稳定(dìng ),身体代谢压力增大,就会想办法拆东墙补西(xī )墙,拆解肌肉蛋白质来(lái )合成葡萄糖,不仅额外(wài )消耗B族维生素和能量,而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样(🏅)也会让你感觉疲劳。
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