剧情简介
第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情(🤩)况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(yè(👹) )间肝脏(㊗)工作(zuò )负担加重，也可能会影(yǐng )响睡眠的质(zhì )量。
规(guī )则缺陷(🎊)导致(zhì(🦏) )滥用
首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以(🔈)过多的(🎖)蛋白质食物并不利于安静入眠。
“文化特派员不能只做‘辅导员’，更(🍮)要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而美、精而(🗽)潮的活(💂)(huó )动设计，让(ràng )文化实现“全龄段”覆(fù )盖，并从社区走向全国。
第(🛫)四，在动(🌴)物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(🌰)酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以(🆚)引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会(huì )促进长链中(zhōng )性氨基酸进(jìn )入肌(🥄)肉中。这(🐓)些长链中(zhōng )性氨基酸会(huì )与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所(📓)以胰岛(😄)素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素(👶)的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大(🌇)幅度提升褪黑素分泌量[6]。
但是，无论(lùn )吃什么“安(ān )眠”保健品(pǐn )，无论换(🤟)什(shí )么(🥘)床垫、枕(zhěn )头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜(🤮)醒频频(🎌)，或者凌晨醒来就再难入睡。
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