剧情简介
在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量(liàng )才是关键。汇总研究发(⏲)现，和高糖饮(yǐ(🏄)n )食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(pǐn )和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(💥)统淀粉主食、(🚍)纳入全谷杂粮的主(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(yǒu )利于睡眠质量[7]。
(🕎)针对年轻人“社(🍕)恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。
“用最接地气的方式，做出最潮的仪式(shì )感。”邵(🈵)菲笑称这是“穷(🐧)讲究美学”。
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吃(😪)多少主食才算(💓)够？
对这种情况来说，把无糖无(wú )油的主食吃够，睡眠可能自然就能改(gǎi )善了。
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-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖(🏤)的可能原因之(🏩)一
在主食(🖍)过少的时候，增加(jiā )主食的量，就是改善营养平衡，改善(shàn )身体代谢。然而，在主食已(🐉)经充足的(de )情况(➰)下，就需要考虑蛋白质食物够不(bú )够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才(💇)能获得最好的(🛁)生命质量，包括睡眠质量。
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