剧情简介
适当的运动(dòng )，有助改善睡眠。中国医(👆)药科技出版社出版的《失眠》一(yī )书中指(🌊)出，对于常常失眠的人来说，运动是调理(🖋)睡眠有(yǒu )效的方式之一。失眠患者若能(🕘)坚持跑跑步、做做操、练练(liàn )太极拳(🎪)等，经过一段时间的体育运动，会对神经(♟)系统的(de )兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠(mián )建立良好循环，从而可以从根本上消(📶)除失眠，提高睡眠(mián )质(zhì )量。
经常运(🍲)动的人关节面软骨和骨密度的厚度更(🦄)高(gāo )，关节周围的肌肉更发达、力量更(🔶)强、关节囊和韧带更厚(hòu )。从而减轻关(⏳)节负荷，增加关节的稳固性和灵活性。
(🐜) 而对朱超敬来说，这一路上是工作之余的小小放松，是(shì )回娘家的点点温暖。歌声里，孩子们的一张张笑(👐)脸，课(kè )堂(táng )外，大家的一次次关心，也成(🏘)了她每周一次的期待。小(xiǎo )时候为了自(👞)己的音乐梦想，朱超敬不嫌苦累，背着琴(💷)往(wǎng )城(chéng )里去，如今，为了点亮更多孩子(✡)们的音乐梦，她又不辞(cí )辛苦，带着乐器(🏦)往乡下跑。就像她说的那样，这段双向奔(🔧)(bēn )赴的音乐奇缘，本身就是一部彼此成就的动人乐章。
按摩足(🌎)三里，有助于补益脾胃、调养气血。长期(🏒)坚持有(yǒu )延缓衰老的效果，还可以起到(🔩)保养皮肤的作用，使肌肤(fū )紧(jǐn )致、脸(😢)色红润有光泽。
正如邵晖所言：“我(🛡)们要把(bǎ )森林资源变成‘会呼吸的钱(🌫)袋子’，未来这里不仅是中药(yào )材基地(👫)，更是城里人向往的‘诗和远方’。”
坚持(chí )运动和不运动的人，
“运动是良药”的说法由来已久(jiǔ )，坚(🙅)持运动有助于激发和改善免疫力。人群(🥓)统计研究显(xiǎn )示(shì )，经常锻炼的人，细胞(⏯)免疫功能明显优于那些不运动的(de )人。因(🤼)此，坚持运动的人，身体免疫力更好，也更(😧)不容易(yì )生病。
《南唐李后主》剧照。广(🔊)州粤剧院 供图
2 熬夜玩手机
还是加速衰老的催化剂？
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