剧情简介
·轻体力活动女性 200 克(kè )粮食就够了，按大米饭来说，差不(🖋)多是每餐吃盛(📸)饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。
有流行病学研究发现(xiàn )，摄入更多的(🈷)优质碳水化合(💛)物(wù )，与睡眠质量不佳的可能性降(jiàng )低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模(🥣)式与较低的(de )失(🤘)眠风险相关联[3]。一项随机对(duì )照研究发现，晚间运动之后增(zēng )加碳水化合物(🙏)供应，和运动后(🍲)不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
价格反转不断，国际金(🔢)价最(zuì )近波动(📐)加剧。
在邵菲编织(zhī )的文化网络中，年轻人不再是城市的过客，而是与街区共生的“新(xī(🌌)n )主人”。(完) (🐯)“五一”假(jiǎ )期，各地的文旅市场也精彩纷(fēn )呈。多样的文旅体验点亮假期，为人(👓)们带来一场场(😒)难忘的欢乐之旅。
在邵菲编织的文化网络(luò )中，年轻人不再是城市的过客(kè )，而是与街(🉐)区共生的“新主(🐌)人(rén )”。(完) “五一”假期，各地的文旅市场也精彩纷呈。多样的(de )文旅体验点亮假期，为人们带(🐨)(dài )来一场场难(🎺)忘的欢乐之旅。
我认为还有两个可能原因：
在正常吃主食的基础(🐢)上，提高膳食的(🚧)质量才是关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相比，和很(hěn )少蔬菜、大量煎炸食品和高脂(zhī(🐎) )肪高糖食物的(🆗)西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(shí(🤭) )，更有利于睡眠(⏹)质量[7]。
必(bì )须说明，吃够主食，绝不意味(wèi )着可以随心所欲地吃甜食、吃(🐥)油炸食品、吃(👌)营养价值很低(🐕)的淀粉食(shí )品。
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